筋トレでダイエット成功へ！WFHでも続けられる練習法
筋トレでダイエット成功へ！
WFH（ワーク・フロム・ホーム）の生活では運動不足になりがちだが、家でもできる筋トレ練習でダイエットは成功に導ける。
家でも続けられる練習方法
- スクワット： 椅子に座る動作を利用して脚とお尻の筋肉を鍛える。テレワーク中も、休憩ごとに数セットをこなすことで、日常の動作がトレーニングに変わる。
- プランク： 腕立ての初期姿勢で体を保持することで、体幹を鍛える。お昼休みや仕事終わりに数分間行うことで、無理なく継続できる。
- 腕立て伏せ： 上半身の筋肉を効率よく鍛えるための定番。デスクワークと相性が良く、胸や腕の筋肉を強化するのに最適だ。
ポイントさえ押さえれば、 WFHでの筋トレはライフスタイルに溶け込み、ダイエット成功への道はより一層明るくなるだろう。
- 定期的なインターバルで行う
- 体に負担がかからないよう適切な回数とセットを選ぶ
- 正しいフォームで安全性を確保する
この習慣が自分の日常に根づけば、WFHでも運動不足を解消し、健康的なダイエットを実現できるはずだ。
